2 июня, 2019 
adminGWP Учeныe из Aмeрикaнскoгo гeриaтричeскoгo oбщeствa пришли к вывoду, чтo для избaвлeния oт жировых отложений в районе живота эффективны интервальные тренировки. Результаты их исследования опубликованы на сайте MedicalXpress.
Специалисты напомнили, что с возрастом происходит сокращение мышечной массы, часто накапливаются жировые отложения в области живота и верхней части туловища. Так называемое абдоминальное ожирение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
В эксперименте приняли участие люди в возрасте от 70 лет, половина из которых занимались интервальными тренировками три раза в день в течение десяти недель, остальные вели привычный для них образ жизни.
Вначале занятия длились 18 минут, постепенно их продолжительность увеличивалась до 36 минут. Короткие периоды повышенной физической активности чередовалась с непродолжительными передышками в соотношении 40/20.
У тех участников, которые занимались спортом, жировая масса сократилась почти на треть по сравнению с теми, кто не менял образ жизни. Кроме того, добровольцы прибавили в мышечной массе благодаря физической активности. Эксперты отметили, что интервальные тренировки продемонстрировали наибольшую эффективность среди мужчин.
Опубликовано в рубрике